uda i

Wiek 21 Waga 87 Wzrost 180 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 114 Obwód uda 60 Obwód talii 88 Staż na siłowni 3 lat Dieta Słaba staram Się trzymać kalorie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle na metanabolu Opisz swój plan treningowy poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze Cel cyklu masa Poziom BF% (tkanki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kzr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 42 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 92cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86/87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88/89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram [...]

[...] propozycje co do zmiany środków co do celu cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: Obecnie 3 Ilość spożywanych węglowodanów: Obecnie 5/6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] boki z hantlami 4 x 10 Czwartek ( Dół hipertrofia ) 1.) Przysiad high bar 3 x 10 2.) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 10 3.) Uginanie nóg leżąc na ławce ( dwugłowe uda ) 3 x 12 4.) Wspięcia na palce z sztangą na karku 5 x 12 Piątek ( Góra hipertrofia ) 1.) Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 3 x 10 2.) Wyciskanie hantli na skosie [...]

Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 183cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka (raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tenenita WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: x [...]

[...] Wiek : 30 Waga : ok 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] tkankę tłuszczową... Dietę mam w zasadzie opracowaną, staram się stosować. Aktywność fizyczna jest jak w ankiecie. Główny problem : redukcja tkanki tłuszczowej na biodrach i udach. Wiem, że tłuszcz spala się równomiernie . Mięsnie takie w miarę OK są pod warstwą tłuszczu Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 61 Wzrost: 164 Obwód klatki: 89 [...]

[...] Patrze na forum ogladam test Saiba kurna ale fanatyk dopioł swego chciałbym aby i moja redukcja tak przebiegła pewno nakupuje tego co on i bede sie łudził ze i mi sie uda, heh... nie ma tak łatwo kazdy ma inna genetyke i organizm ogladam Gregoriana jego teksty bawia mnie do łez i głeboki charakter który widac na kazdym poscie no i marcin [...]

[...] spożycie tych suplementow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzylem :) Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: ~88 Obwód uda: nie mierzylem :) Obwód łydki: ··40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: Szola okolo 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i licze na przemyslane i profesjonalne podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 109 Wzrost: 194 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 6 lat , przerwa 3 Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis [...]

Witam Poprzedni trening (poprawa jakości, redukcja) Przedostatni Trening wyglądał podobnie (na podobnych zasadach, serie łączone itp) TRENING POPRZEDNI Poniedziałek BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Przenoszenie nóg na ławce + spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne KLATKA 1. wyciskanie sztangielek głową w dół 20,12,8,6,12-15 2. Seria [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Z góry dziękuję. ;) ****DANE [...]

[...] - 3 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) -brzuch - 3 x 3 serie Czwartek: -plecy - 5 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) -przedramiona - 3 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) -brzuch - 4 x 3 serie Sobota: -uda - 4 x 4 serie (ok 16-20 powt) -lydki - 2 x 4 serie (ok 20 powt) -brzuch - 4 x 3 serie opis np. klatka - 5 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) - 5 to liczba cwiczen; 14-12-10-8 to [...]

[...] Z góry bardzo Wam dziękuję za pomoc i wszelkie uwagi! Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 69 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 wg internetowego kalkulatora Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze, raczej mało ruchu poza [...]

[...] dane: Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Obwód klatki: 110 cm (sam mierzyłem, więc nie wiem jak to wyszło) Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 79 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 41 cm Przyjmijmy że staż 12 miesięcy: 57kg == > 75kg, co uważam już za jakiś mały sukces. Mam porobione jakieś zdjęcia, [...]

[...] Troche info statystycznego ;) Płeć : M Wiek : 19 Waga : 87kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 104cm Obwód ramienia : 34,5cm Obwód talii : 90,5cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40,5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,5% Aktywność w ciągu dnia : tryb życia mieszany? sporo siedze, nie do tego stopnia żeby nie [...]

[...] tez zalozyc dziennik z tym cyklemPozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 ponad lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]